📌肩袖损伤是肩关节外科的常见病，随年龄的增长发生退行性改变，故常发生在40岁以后。 📌肩袖损伤后一般建议采取平卧位的方式睡觉，并且将上肢适当外展，从而有利于恢复。 📢正确睡姿 肩袖损伤后可出现疼痛，运动时疼痛和夜间痛多见；肌力降低，主要为外展、外旋和内旋力量的减弱；以及活动度降低等症状。这种情况下尤其是急性疼痛期需要以肩关节休息为主，因此平卧位同时配合上肢适当外展，这种姿势可以使肩关节处于一种无压力、无拉力、充分放松的状态，可以使肩关节得到充分的休息，有利于肩袖损伤的恢复。 📢防治 肩袖损伤的防治分为三级，具体内容如下： 一级：在三角肌及肩袖肌群薄弱的人群中，做好肩关节的保护十分重要，主要体现在避免过度运动，避免意外事故，并且适当增加肩关节的等长训练，增加肌肉力量，从而更好地预防肩关节损伤。 二级：对于轻度肩袖损伤（肌腱炎，肩袖不完全撕裂）患者，可以通过磁共振，超声波检查等早期确诊损伤程度，急性期以消炎、消肿和镇痛的无热量物理因子治疗（改善循环，增加营养，放松肌肉，镇痛）、肌内效贴、封闭及其他药物综合治疗，同时进行无痛的被动关节活动度训练，及肩袖肌等长肌力训练，并且避免损伤性姿势。待疼痛缓解可进入中间期，逐渐增加关节主动辅助活动度训练及肩关节全范围活动之后以关节活动。待疼痛基本消除，肩关节稳定性提高，可进入力量训练期强化肩袖肌肩周肌肉力量，稳定肩关节，为最后阶段回归期打好基础。大多数患者疼痛及肩关节功能可明显改善。若症状无显著缓解，可行关节镜检查并予以相应治疗。 三级：非手术综合治疗4-6周仍不能基本恢复肩关节的外展活动的，应手术治疗。对于大多数肩袖完全撕裂患者可行关节镜手术治疗，部分较大的完全撕裂则应常规手术治疗，术后即刻给予小强度应力刺激及相关理疗加快手术伤口恢复，后期可参照肩袖损伤四期功能训练，在减轻炎症及疼痛的基础上，增加周围肌肉的训练，并辅以理疗消肿，加快手术伤口恢复，软化瘢痕，预防肩袖损伤复发。 参考文献👇 [1]刘岚庆.颈肩腰腿痛非手术治疗[M].上海科学技术文献出版社.2020.255. [2]沈尚模.骨科疾病临床诊疗思维[M].云南科技出版社.2020.315. [3]高天昊,白玉龙.肩袖损伤康复治疗进展[J].中国康复医学杂志,2016,31(11):1264-1268.