听说过厕所要干湿分离， 没想到吃饭也要干湿分离了。 某博主分享，自己的控糖饮食。 吃饭的时候基本不喝水，更不会一口面包一口牛奶。 不会一口汉堡，一口可乐！ 因为这样更容易让食物糊化，导致餐后糖升高。 饭前30分钟以及餐后一小时不要大量喝水。 200ml以内不算大量。 不仅是水，还包括其他液体，汤、豆浆、饮料、奶茶等。 我天，有多少人饭后会咕咚咕咚喝一大杯水！ 问过了医生朋友，干湿分离争议还挺大的。 而且完全干湿分离就很难做到。 但饭后立刻大量饮水会稀释胃酸，对肠胃并不友好！ 友友们，吃饭的时候细嚼慢咽，不喝水也不会觉得噎。 因为口腔会分泌足够的唾液，是第一道消化xi统。 吃饭时候，想喝水的时候尽量小口喝。 不吃汤泡饭，少喝面汤，尤其是螺蛳粉之类的汤。