鱼油女性养生食补 咱们女人的身体，其实以五七为限。28岁达到顶峰，身体状态正胜。35岁以后呢，阳明气就衰了，人就开始逐渐衰老。在我看来，内调外养要结合起来。如果只护肤，不从内部调养，所有的抗老手段都是徒劳。 坚持保养这几年，我也总结了一些适合咱们普通人的8个抗衰妙招： 1、仰睡 睡姿不正确,如侧睡或者趴着睡会在脸上压出皱纹。而仰睡会产生神奇的效果,既能避免出现眼袋,脸部也不会产生皱纹。 2、内调外养 女生一定要舍得护肤,坚持防晒,不要犯懒,还要懂得内部调养，吃一些像鱼油、补铁剂的营养补充，不然随着年龄增长，衰老都是断崖式的。 3、保护子宫 子宫是女性雌激素的晴雨表,雌激素越充足，女性越漂亮，像面色红润、头发黑亮、皮肤细腻紧致，吃得好睡得香,精神状态稳定都是女性雌激素丰盛的象征；体毛重、皮肤粗糙、姨妈推迟、睡眠质量差其实是雌雄激素不平衡的表现。我们平时可以多吃能调节激素的食物，比如亚麻籽、无花果、豆类、坚果、海鱼，进行食补，食补相对来说见效慢，但是坚持也很有用！我的话是在饮食之外还会外加鱼油来调节激素，呵护卵巢,防止早衰。当时也做了不少功课，最后选了candy care，纯度85%，对于我这个年纪好吸收些，吃了半年吧，感觉整个人气色不错，皮肤状态也是往上走的。 4、每天睡午觉 坚持午睡30分钟,可提高操作能力34%,警觉性可立即提高,并能保持几小时,对延缓衰老非常有好处。 5、少生气 负面情绪每个人都会有,不要反复去回想那些不开心的事。心情不好可以倾诉去做一些开心的事发泄、放松经常爱生气或唉声叹气只会加速衰老。 6、吃饭七分饱 中午可以8分饱,晚餐尽量6分饱,少吃大米馒头、面条等碳水食物,多吃粗粮少吃猪肉、羊肉等。每天睡觉前保持有微微饥饿感的状态。 7、不熬夜 除了工作原因外,每天都尽量早睡哪怕只是早睡10分钟对延缓衰老也是有帮助的。慢慢适应早睡,气色也会越来越好脸上的斑点也会变淡。 8、少吃甜食 想要让皮肤保持透亮弹润,一定要戒糖。奶茶实在想喝,就放三分之一的糖,偶尔一杯。蛋糕也是偶尔尝一下,不要经常整块整块吃。 懂得这8个不显老的真相，就能轻松保持年轻态！