😣现在年轻人经常熬夜点外卖吃油腻辛辣的，熬夜加班什么的也是常态，常此以往真的会导致内分泌失调，卵泡质量变差，月经不规律更是必然的，更严重的还可能会影响受孕，导致备孕困难、不孕不育和闭经停经。 - 👐以我自己为例，本来优质的卵泡就不多，上班之后天天内耗压力大，还老爱喝冰咖啡奶茶提神，一开始只是简单的皮肤出油长痘，姨妈量少还痛经，后面逐渐开始不来姨妈了，[笑哭R]而且备孕了一年多都没怀上，这才意识到事情的严重性，于是赶紧跑去检查寻找解决办法，终于是得到了靠谱的方法，现在自身体质变好了，也有了优质的卵泡，姨妈又正常了，也不会痛经，内分泌正常之后整个人都年轻了，大白说怀上就差一次同房的事情了。 - 除了这15件事还要合理饮食加上足够的睡眠，坚持内调肌醇！有助于成功怀孕。 ✅注意饮食 规律的饮食可以维持身体的正常代谢，提供足够的能量和营养，吃富含蛋白质的食物。 ✅补充肌醇 我备孕养卵吃的是poemcare肌醇，营养比较全面，能够帮助我补充备孕时期需要的营养，例如大部分都缺乏的维生素d3这里就添加了标准的5000iu，足量补充促进代谢和吸收转化，还添加了活性叶酸，提高免疫力预防胚胎畸形，另外还有圣洁莓的成分促进黄体生成调节内分泌雄激素，总体养卵效果很好，促进排卵提升卵子质量，将我们的身体调整到适孕状态，为宝宝来临提供良好的发育环境，受孕几率大大增加了。 ✅适当运动 适当的做一些适合自身体质的运动，出出汗比如慢跑、散步、瑜伽等运动 ✅每天一定不要熬夜，保持8-10小时的黄金睡眠这样有利于促进新陈代谢 -- 大家一定不要三天打鱼两天晒网，坚持下去才有好结果哦！✨祝所有姐妹们都能早日上岸，养好卵子备孕一次就中，快行动起来吧！