经常有姐妹夸我眼睛亮亮的很水灵~整个人看起来有种明媚大方的气质~ 其实之前我也是经常熬夜脸上气色很不好，眼睛总是暗淡无光，再加上戴美瞳比较多，眼睛非常容易干，还老是滑片，那段时间拍照都感觉差点意思。于是我就开始研究各种养眼方法，很庆幸我意识到的时候还来得及，养眼后拍的照片我真的超满意~ . 今天浅浅的给大家分享一下~ 划重点⚠：20%吃＋50%补＋30%习惯 🌸一吃（饮食有节） ①➕多喝冬瓜汤 我经常会喝一些冬瓜汤，可以改善肝火旺盛，中医里“肝清于目”肝火旺盛也是很影响视力的。 ②➕多吃水果蔬菜 我平常吃的最多的就是蓝莓、葡萄，小番茄，都是对眼睛有好处的。 ③➖少吃高糖食物 奶茶喝无糖的，蛋糕换成无糖面包，吃饭清淡入口。 . 🌸二补（内服加持） 因为我会经常带美瞳，对眼睛是有一定伤害的，所以我就有一直给眼睛补充营养的习惯。但日常通过水果蔬菜很难获取足够的营养，所以我选择营养补剂“叶黄素”来针对性的补！叶黄素主要集中在眼睛的黄斑区，是构成人眼视网膜黄斑区十分重要的营养素。无法通过人体自身合成，只能通过外部摄入进行补充。充足的叶黄素摄入可以保护视网膜的正常发育，所以通常被视为“眼镜的保护伞”！ 我自己一直吃的都是Ciyive叶黄素，成分和含量很适合我，每颗都含有10mg的小分子游离态叶黄素和2mg玉米黄质，胶囊液态容易吸收，每天早上随餐1粒是我雷打不动的习惯，坚持吃下来个人感觉很惊艳~ 1.眼睛有光，由内而外的清透明亮 2.眼白干净，看东西变得更清晰了 3.眼睛状态稳定多了，心情也跟着美丽了起来 . 🌸三习惯（日常维持） ①桑叶菊花茶：将桑叶和菊花放入杯中，沸水闷泡大概5分钟，有清肝明目的效果。 ②眼神训练：眼睛向上看再向下看，睁大眼睛再闭上，每天做30组，坚持做眼睛会很有神。 ③坚持泡脚：每周2-3次，睡前泡脚20min，按捏脚部眼反射区会有酸痛感，缓解眼睛疲劳。 ④多去户外：户外自然光线充足，可以让眼睛接触到阳光，得到很好的放松。 总之，变美不是一蹴而就的，找对方法并坚持下去，眼部状态变好了，怎么拍都很出片呀🥰