目前增重9斤。上周做了四维,宝宝很争气和孕周差不多大。因为提前把下次糖耐约了,日常吃食更注意了些,毕竟害怕成🍬小糖人。
👉🏾分享小孕妇干饭的一天:
1️⃣早餐:肉松欧包/溏心鸡蛋/葱花蛋饼/红豆杂粮粥/牛奶/梨(早上还是需要吃点碳水,这个欧包比普通面包碳水更低吃得放心,毕竟害怕妊娠糖尿病)
2️⃣上午加餐:酸奶碗
3️⃣午餐:一小碗杂粮饭/焖鸡/青菜豆腐肉沫
4️⃣下午加餐:肉松欧包/西柚/牛奶(欧包60g小小的当加餐刚刚好,带一丝葱香,饱腹感强,工作日上班带一个很方便)
5️⃣晚餐:四根秋葵/咸菜丝瓜口蘑/一小块鳕鱼蒸肉饼/腌黄瓜/两个虾仁水饺
6️⃣晚上加餐:建议尽量别吃。可以喝点牛奶酸奶,饿的话加一块苏打饼干,偶尔会吃一点点🤏水果。
做四维的那天奖励了宝宝一杯奶茶哈哈,现在喝的很少了,且喝且珍惜,🥤喝多了那就多走几步路吧,现在傍晚有时候会很美。偶尔和家人外食。情绪稳定。