说实在我一直不觉着爱熬夜，吃点辣的好吃的有什么毛病，自己根本就没把它当回事，可是两个个多月了还没好就开始急了，人家都穿小裙子，我出门就是全副武装，小水泡还不下去又痒，真的没办法不重视了！ 为了养好汗疱疹，我给自己制定了一个计划💪（计划详细可以看图片） 希望可以帮助身体免疫力提升 ✅跳绳的好处： 1.跳绳可以促进身体血液循环，帮助提高身体代谢，像皮肤状态差的人更应该跳绳 2.跳绳可以促进全身红色循环，帮助血液正常输送到皮肤组织 3.跳绳是一种有氧运动，可以在一定程度上帮助构建健康身体 4.跳绳可以增强人体的抵抗力，抵抗力强可以提升身体免疫力，让身体更健康 ⚠注意事项： 1. 饭前饭后一小时内不要跳绳 2.跳绳的长度要适中，最好保持在双手握绳，拾起双臂抻直跳绳到肩部偏下一点即可 3.跳绳时，收紧核心，腿部保持自然弯曲的姿势，前脚掌着地，避免脚跟着地！ 4.穿合适的运动鞋及防震的运动内衣和瑜伽垫必须要铺上!减震不然对你膝盖压力太大！ 5.晚上9点后尽量不要运动(剧烈运动会影响睡眠质量) 跳完一定记得拉伸 - 之前我也是着急的翻来覆去睡不着，还是去🏥做了检查，一顿折腾后🧑‍⚕说要内调➕外敷，过度节食营养不够，只这样运动的话效果微乎其微，要额外再补充营养，运动那只能说是辅助了，回来后我也做了很多功课，发现除了平常运动➕注意饮食外，还要再用汗疱疹凝胶外敷，这个是最重要的！坚持了一段时间，真的有很大的改善 希望大家汗疱疹也能早日上岸