[红色心形R]铁是人体新陈代谢过程中重要的组成部分，所以日常生活中要注意适量补充铁。 我常年因为气虚不足导致贫血，所以学医之后，就开始注意补铁，直到现在都有吃补铁片的习惯🙋🏻‍♀️ 讲真的补铁片是真的有用，改善贫血后整个人的状态、气色都会不一样🌟 [绿色心形R]到目前，查询了50篇关于补铁片的文献，一年吃了四款补铁片，咨询了两位营养学领域的老师🧑‍⚕️ ✅今天终于可以有底气跟大家从里到外讲讲补铁片： - 首先确定一下自己适不适合吃补铁片，不要盲目跟风购买！ [黄色心形R]如果平时气色都很好，没什么贫血症状🙌或者是只出现了畏寒怕冷症状时可以通过食疗的方法去改善，没必要吃补铁片 如果你日常生活中经常性失眠、面色蜡黄、四肢无力、女性月经紊乱等症状时常伴随着自己😫甚至影响到正常学习工作了，不管是先天的还是后天生活习惯导致的，就应该重视起来了，好好了解一下补铁片❗️ - [蓝色心形R]其次，市面上的补铁片五花八门，千万不要被商家的宣传牵着鼻子走 ⚠️如果不知道怎么看，记住这四点就够了，买的时候可以直接去询问商家 1️⃣看铁源，铁源分为有机铁与无机铁 有机铁：不刺激肠胃，吸收率高 无机铁：刺激肠胃，吸收率一般 2️⃣看铁含量，保证补铁片里的含铁量符合《中国膳食指南推荐》的贫血人群每日摄入量，即30mg含铁量 太高对身体负担大，而含量低容易补充不位 3️⃣看质检，凡是口服产品，安全认证是入门级别的要求，更不要说是口服产品了。如英国、美国认证的产品安全性很高 4️⃣看复配 成分的添加有助于机体更好的吸收铁元素，如活性叶酸、维生素b12、酪蛋白磷酸肽等成分 — [黄色心形R]最后分享4款我近1年多来吃过的、有代表性的补铁片，详情可看图🌟 Mythsky补铁片 BLACKMORES补铁片 Swisse补铁片 Ameri-Vita补铁软糖