孕期补钙真的要趁早，尤其到孕晚期 小腿时不时抽筋，晚上睡觉最明显，经常抽的我半夜痛醒😅这个现象一直持续到产后一年左右，并且一直伴随着关节及腰背酸痛，使不上劲，特别是宝宝刚出生几个月，翻身喂奶🤱时，总是能听到感觉到大腿🦴在嘎嘎响！这种情况应该所有孕妈妈都有吧😂 所以姐妹们补钙真的要趁早，缺钙不仅自己痛苦，也会影响宝宝发育和产后乳汁分泌，本期总结了一些经验和详细功课！ 孕期缺钙的8大表现（详看图1） 孕期补钙科普课堂（详看图2） 孕期补钙常见误区（详看图3） 孕期不同阶段补钙需求（详看图4） 孕期如何挑选钙剂?（详看图5） 这次，在备孕期我就补起来了，但是传统钙片容易卡喉咙，掰开咀嚼吃一股🪨石灰味，每次想到要吃就想🤢！做了很多📚后找到这款迪巧小粉条孕妇钙，它是液体的。 细腻丝滑的口感，给我的第一口冲击就是这种感觉，里面的成🦴公式也是最满意的，西梅汁＋山梨糖醇成分，对嗯嗯困难的孕妈特别友好，即使是高效补钙也不会影响噗噗～ 而且一条就有500mg的有机🍋柠檬酸钙+600IU维生素D帮助把钙补到🦴里！ 配料表干干净净，没有乱七八糟的添加，孕妈妈可以放心吃，喝起来是酸酸甜甜的苹果味，我觉着好爱，每一条都是独立小包装，干净卫生的同时也可以把每天的钙需求补足，也方便携带，要出门装小包包就OK了！ 🟣以下补钙小tips需要注意 🔶这些食物会抑制钙的吸收：菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜含有草酸，可以先用水焯一下再吃 🔶碳酸饮料、咖啡、盐油脂类食物少吃!饮食尽量清淡 🔶补钙的最佳时间：补钙最佳时间应是睡觉前、两餐之间。 🔶注意要距离睡觉有一段时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。 🔶服用钙剂的注意：钙剂和铁剂不要同时服用，以免影响铁吸收哦～