内调保养 抗衰 奔四，已婚已育俩娃妈 没让自己活成传统眼光中的“孩子他妈”的样子：蓬头垢面带娃、身材臃肿、脸垮精神垮，心里眼里嘴里都只有老公和孩子……🥹 我也要朝九晚五，是俩孩子的教育主力，但依旧热衷于学习穿搭，钻研保养😉抗衰十年，不再跟风追求少女感，而是去养成自信明媚的活力状态！不管身材还是皮肤状态，都很满意现在的自己呀💓 ——share下我的保养习惯—— 🔘一.秩序感饮食 30＋垮脸第一层就是胖，人瘦下更能凸显五官轮廓的优势，皮肤的紧致度和面部平整度，我的秩序感饮食就是把好的饮食习惯不断重复吃！ ❶少吃：之前也分享过我每天只吃两顿饭：2拳头蔬菜+1手掌蛋白质+1拳头主食，严格把握每天的营养配比 ❷保持空腹力，少吃高油糖，分清自己是饿了还是馋了😜如果饿了就正常吃五谷杂粮，馋了就喝温水或者美式 🔘二.内服保养长期化 抗老抗衰是一场随时随地每时每刻都在发生的战役😎 30＋是第一个衰老拐点，身体代谢能力是不断下降，抗衰的端粒体不断缩短的，如果omega3摄入不足量，（辅助延长端粒、延缓自由基的侵害、清理身体乐色）很难放慢衰老速度，光靠饮食无法补充足量的欧米茄3，所以内服高含量的鱼油（omega3）去助攻很重要。 losoki深海鱼油我给身边朋友安利过，也专门为它写过很多篇分享，不管是它单粒800mg的omega3，还是适合熟龄肌吃的dha和epa配比，都比自己乱七八糟的食补来得快速，直接作用到身体各个部位，不像护肤品那样需要耐受或者挑肤质，坚持下来皮肤的清透细腻感，偶尔熬夜气色也是提着劲的，让我这个岁数了还能怼脸自拍，不愧是内服界的“养老保险” 🔘三.生活习惯辅助 ❶医美：科技是把双刃剑，不排斥不依赖，2～3个月一次水光➕光子基础维稳🥰 ❷护肤品：胶原➕油敷。日常护肤品选择胶原类产品，沐浴后全身涂抹润肤霜，每周1次油敷保养，长期坚持下来，至少比同龄人年轻3-5岁🫡（荷荷芭油和甜杏仁油就很不错，睡前把自己涂成猪刚鬣那种油膜感） ❸运动：我每周3～4次1小时力量训练，2～3次半小时有氧。再加早睡早起、身体新陈代谢就很不错🫶🏻 我一直认为人可以不需要奢侈品 但是一定需要热爱自己的生活呀！🥰