在快节奏的现代生活中，疲劳已成为一种普遍现象。我们经常感到疲惫不堪、压力山大，精力耗尽，思绪焦虑、情绪低落，这些都大大影响了我们的工作和生活质量。那么，疲劳的真正原因到底是什么呢？ 这本书的作者，24岁时不幸感染了EB病毒，从此陷入了长期的疲劳。他在医疗机构中未能找到满意的答案，于是决定自行研究，深耕能量相关的科学文献数十年，最终将研究成果集结成这本书，旨在帮助每一位受疲劳困扰的人重拾活力。 [一R]疲劳的真正原因在于线粒体功能障碍。线粒体是细胞的能量工厂，负责将吸入的氧气和摄入的食物转化为细胞所需的能量——ATP。没有线粒体，细胞将无法产生所需的能量。当构成身体的数十万亿细胞中的线粒体无法产生足够的能量以支持细胞正常工作时，疲劳便产生了。因此，疲劳是一种症状，是细胞长期能量不足的结果。 [二R]线粒体为何会能量不足？答案是：信号。环境中的信号直接影响线粒体能量生成的多少。线粒体具有双重作用：一是产生能量，二是细胞防御。这两个作用如同硬币的两面，线粒体无法同时发挥能量生成和细胞防御的功能，只能二者择其一。若感到精力不足，可能是因为大部分细胞中的线粒体处于防御模式，关闭了能量生产。 [三R]哪些信号会让线粒体转向防御模式？主要包括五大应激源：昼夜节律失调和睡眠问题、体脂过多、肌肉不足、肠道和微生物群失衡、血糖失调、大脑健康状况不佳。这五大应激源都会影响线粒体的能量生成，主要是通过氧化应激、慢性炎症和细胞损伤等途径给细胞造成压力，而这些压力又会被线粒体感知到，从而驱使线粒体从产生能量的模式切换到防御模式。 [四R]如何恢复能量？《能量饮食》这本书就从这五大应激源入手，详细介绍了这五大应激源是如何影响线粒体的，以及我们应该如何做才能够去消除这些应激源，从而恢复线粒体的能量生成。 无论你感到的是彻底的疲惫，还是那种如影随形的轻微疲劳，我都希望你可以去看看这本书。你会知道，疲劳是可以被战胜的。能量真的很重要，是时候通过正确的方法去提升能量，去过你自己想要的生活了。