我一直都觉得女生所追求的没不应该是要多精致的立体的五官，应该是让健康，自信，明媚的状态贯穿整个生命线。 曾经的我对养生不置可否，熬夜乱吃气色暗沉，脸上豆豆不断，蜡黄粗糙全都找上来了。坚持养生和少吃后发现，真的吊打一切护肤品，皮肤也很通透，脸色皮肤也很红润细腻，整个人少女感满满。 养生 1⃣、黄芪红枣豆浆 黄芪加水煮半小时，滤出的黄芪水中加入红枣和黄豆打成豆浆，每周喝一次，坚持下来脸蛋都自带腮红感了 2⃣、养头发 侧柏叶洗头：我头皮比较敏感，好多洗发水都起皮屑，尝试了中🌱药，40度的水泡侧柏叶粉，每周我洗两次，配合按摩每次洗完头皮都像长了👄，头发像打了蜡。真的绝了。 3⃣、补omega-3💊 oemga-3是一种人体稀缺的脂肪酸，跟人体很多的代蟹活动都有关，还可以清理体内堆积的了色，是对我们女生很重要的营养素。但身体又没办法合成，我又觉得通过食物补充太慢了。鱼油，磷虾油也都尝试了不少，最后一直没断的就是磷虾油了，里面的omega-3是磷脂型的，像我一直吃的可应的这个,海洋磷脂的含量是国内蕞高的了达到了56%，比鱼油更好被身体吸收，就很适合我这种代蟹不是很好的，里面的epa和dha更是上了大分，我吃了不到两瓶就感觉到了皮肤变得透亮了暗黄也消失了，豆豆也走了，素颜状态下也是干净红润。 少吃 少吃高糖水果🍏 戒糖=抗衰，像是菠萝蜜之类的高糖水果咱还是少碰吧，可以偶尔吃些低糖水果，蓝莓，西柚等。 水油焖菜🥗 这个是范志红老师的原创，这样焖的蔬菜，能保持食材本身的营养，再搭配一些碳水和蛋白质，清爽又掉秤，连带着皮肤都变好了。 三口饮食🍚 先吃菜在吃肉，蕞后吃主食。少吃、小口真的有用。我是饿了就吃，每次就吃七八分饱。 日常小tips 每天运动🏃‍♀ 不喜欢去健身房的，可以像我一样每天晨起慢跑，或者晚饭后散步半小时，多去户外呼吸新鲜空气，养精气神。 泡脚🪣 脸黄唇白用红花，熬夜用决明子，体寒用生姜，每天睡前泡15分钟，看起来气色会更好，皮肤更紧致。