今日体重：97 8:00👉橙C美式☕️（127kcal） 11:30👉凤凰单丛茶🍵+米饭🍚+黄瓜🥒蘑菇炒虾仁🍤（335kcal） 17:00👉青椒炒花菜+煮鸡蛋（177kcal） 18:50👉生椰拿铁冰淇淋（294kcal） 喝水：2000ml（1200ml温水+300ml咖啡+500ml金桂凤凰单丛茶） 运动：🈚️（全天热量933kcal 腿伤还没恢复暂时不运动） 黄瓜🥒蘑菇炒虾仁🍤 1️⃣虾仁蘑菇焯水 黄瓜切段 2️⃣热锅 少油 放全部食材快速翻炒 3️⃣1/3勺盐、半勺松鲜鲜 炒匀就OK 虾仁高蛋白低热量，随意组合，怎么做都很鲜，配什么菜炒都很低卡。 少油少盐青椒炒花菜 1️⃣花菜焯水 青椒切段 2️⃣热锅 少油 花菜和青椒迅速翻炒出香气 3️⃣1/3勺盐 半勺松鲜鲜 炒匀完成✔️ 最近用的是亚麻籽油 每次很少很少的量 炒一个菜也就2-4ml 🍦冰淇淋是被生椰拿铁味吸引到，超超超好吃呀，浓郁椰香+咖啡，绝了。