产后月子做不好，真的可能会落下月子病😣，作为过来人，真心给你这些建议♥️，让你既能科学育儿，也能科学做月子～ 💕希望能帮到准妈妈以及新手妈妈们！ ✅不碰冷水 一定不要碰冷水，不然以后手指关节真的会发麻。整个月子期间洗漱洗手都要用温水，洗头洗澡后要尽快擦干吹干，避免着凉。 ✅不要直吹风 可以通风，通风时妈妈可以去其它屋子，可开空调，但别对着吹！风寒真的会入体，很容易筋骨酸痛。 ✅不要劳累 月子里不提重物和做体力活，如洗衣、提水、抬重物等，避免子宫脱垂，听劝好好休息，别劳累。 ✅少弯腰 洗头躺着让家人帮忙，骨盆韧带还处于松弛状态，猛然弯腰，你只会感到酸痛。 ✅不要哭泣／生闷气 月子期哭或生闷气对身体伤害是很大的，淤血不净、产后身体亏损、影响乳汁分泌。所以姐妹们一定要让自己开心，少操心。 ✅不要捂汗 产后容易出汗，但不要捂汗，容易皮肤痒等问题，衣服汗湿了要及时更换，不要着凉，最好穿宽松棉质的吸汗衣物。 ✅不要攒奶 产后要让宝宝多吸吮，千万不要攒奶，多吸多排才会产奶越多，喝不完的用吸奶器吸出来。 ✅不要忽略盆底肌的修复！ 出月子后，腹直肌、盆底肌锻炼起来！不要觉得没事就不练了，我经历了打个喷嚏都会漏尿，所以要重视！