1、主食换成燕麦（要那种原切水煮款的，不要一沾水就黏糊的 2、一整个火龙果+牛奶打成奶昔（好喝好喝，代替奶茶🥤） 3、空腹喝纯奶，对部分人有效～ 4、蹲马桶时跷二郎腿（感觉大腿在挤压腹部） 5、如果在控制饮食，多吃蔬菜、适当吃碳水 6、西梅（效果吓人，不推荐长期用） 7、空腹喝一点点的纯抹茶（不加糖不加小料） 8、早上喝2-3勺亚麻籽油 9、跳绳，有绳无绳都可以 以上。都是实测有效的，姐妹们有需要可以直接🐎住!!! - 🍫记录减肥一天吃什么 - 初始体重：114斤 今晨体重：92.1 减脂小基数，已⬇22斤 - 🌈早：香蕉、酸奶碗 🌈晚：小炒莴笋皮、卤鸭肠、燕麦 🌈加餐：蛋白棒 - 早饭是云朵叮叮的酸奶碗， 上面撒的坚果，是有烘烤过的焦香味的！ 酥脆酥脆的！加上奇亚籽的颗粒嚼感， 超！级！好！吃！ 晚饭是湘寻辣访的炒莴笋皮， 加了辣椒和豆豉的湖南炒法， 喷香喷香的，好下饭！ 最近食欲还蛮稳定的，去餐厅吃饭也心如止水、不会有暴食的冲动，感觉自己强得可怕 hhhh 今天先这样，希望大家用餐愉快～