16+8减肥法 控制饮食➕运动 （多吃多动 少吃少动原则） 第一阶段136.8-120 60天✅ ▪️初始体重：119.8 ▪️今日体重：119 ▪️目标体重：100 ▪️累计减重：0.8⬇️ …………………………………………………………… 🍳早餐：鸡蛋2➕猕猴桃🥝➕牛奶🥛 🍱午餐：小白菜➕虾仁🍤 🍲晚餐：蛋白棒 …………………………………………………………… 每日饮水量💧2000 🏃🏻‍♀️运动：HIIT训练8个动作✖️4组 刘耕宏健身操回放 跟练49分钟 瘦手臂跟练 打卡（第2天） 🫧我妈说我运动完更好看了 脸小了一圈 开心[萌萌哒R] 这个小燃饮真的可以试一下 运动更有动力了💪🏻原本只能做三组的动作 一口气做了四组✌🏻