经常被姐妹们夸素颜干净透亮的，真的很开心~ 其实之前的我皮肤状态也有拉跨的时候，我经常熬夜追剧，加上饮食不注意，整个人看起来就是蔫蔫的，脸上长小疙瘩不说，黄气也很重 后面格外注意身体的调养，平时清淡饮食+内调养肝，没想到坚持下来效果很不错! 跟姐妹们浅浅share一下： 戒糖(不是不吃糖！) 首先就是拒绝人工糖！先从拒绝外卖开始，另外尽量不要吃奶茶蛋糕小甜点这种糖分炸弹！不过一次性戒掉几乎是不可能的，我是给自己设定一个周期，比如两天一次甜食，后面调整到五天一次，再到一周一次...通过这种循序渐进的方式来摆脱对糖的依赖性，我现在几乎没有“糖瘾”了 - 养肝（值得长期去坚持！） 经常有姐妹说自己就算早睡，戒糖，皮肤变化也很微小，其实是因为之前频繁熬夜+不健康的饮食习惯太伤肝了，所以整体的代🦀效率都低了，这种情况要先把肝养好！ 平时除了尽量早睡以及清淡饮食以外，我还会通过吃护肝片来调整状态，选的是专门为女生研制的Byhealth汤臣倍健白月光护肝片，相比于其他的护肝片，它的成分更适合女生，水飞蓟跟白藜芦醇可以退黄保肝、提代谢；而且里面还有好几种养肤成分（Vc跟烟酰胺），都是能让皮肤亮亮的好东西，女孩子应该都很熟悉了！而且是mini小圆片，很好吞，坚持下来感觉皮肤真的有干净很多，哪怕是素颜状态下，皮肤也是通透的，每天都超有干劲的诶！ - 养生习惯（根据自身喜好来调节） ①泡脚，每天晚上入睡前都要泡脚，微微出汗即可，不仅助眠还能促进全身血液循环 ②喝养生茶，搭配方式有很多种，可以选择适合自己的来调配，我平时都喝能护肝或者能美白的，嘿嘿~ ③运动，这个真的很重要，学校里每周固有的运动量之外，我自己也喜欢跑跑步，出出汗，这个因人而异，选自己喜欢的会比较好坚持 - 主要是一些日常习惯的调整，都不算难，贵在坚持，一段时间后真的会元气满满~