🔥每日煲汤食材——银耳
🔍 银耳富含维生素D、17种氨基酸、钙、铁等矿物质
银耳多糖，夏季多吃可以生津清热、滋Y润肺，提高机体免疫功能.
✅食材：
银耳、莲子、百合、红枣、黄冰糖、枸杞
✅做法：
银耳提前泡发，剪碎小块，（建宁莲子不需要泡发，清洗干净即可炖煮）其他食材清洗浮杂锅中放入全部食材，炖煮2小时，出锅前放枸杞、黄冰糖焖10分钟搅拌均匀即可.
🔔银耳多糖可以降低肠道富含食物脂肪、糖分的吸收，夏季多吃银耳，口感软糯满满胶原，搭配莲子、百合可滋Y润肺.
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银耳炖着吃美颜又养生，泡发剪碎小块，和莲子百合一起慢慢炖，出锅加点枸杞冰糖，甜滋滋的胶原蛋白羹，简单养颜！秋冬滋润必备～
银耳炖着吃超滋润，我常泡发剪碎加莲子百合，慢炖出胶，枸杞冰糖最后来点睛，美颜又养身，懒人福音啊