先来给大家吃个定心丸：益生菌不是智商税❗ ——————正文开始———— 先来解释一下什么是赫氏消亡反应：赫氏消亡反应是长期服用抗生素或者益生菌导致的 长期！ 如果刚吃几天就频繁拉肚子，一方面可能是益生菌选的不对，不耐受，还有一方面可能是你的肠道大环境太差了！ 💡长期的饮食不当（油腻，不规律，膳食纤维吃得少等等），肚子里的大环境基本就是，坏菌有粮草，好菌站不住脚，真菌建城堡，一下子补充大量的有益菌，反而会导致腹泻，拉肚子 所以对于这类人群，我更推荐补充后生元 ✅补充知识点：[灭活益生菌」也叫后生元。它就像果实，直接被人体吸收起效的有益物质，更高效 更亲和 更安全 ------------ ⭕还有今天要和大家分享的主要问题了——关于怎么选益生菌 可以评估益生菌好坏的点很多，比如：活菌数、活菌率、益生元、后生元、菌株编号、包装、剂型等等.... 💯划重点！省流版：只看剂型 胶囊＞粉剂＞软糖 【为什么这么说】口服益生菌，通过口腔、胃、小肠和结肠的过程，会遇到各种挑战❌，导致益生菌的健康益处减弱⬇甚至失去效果 所以评估一个益生菌的好坏，首先就要保证益生菌活着到达肠道 - 关于其它选择标准 1.活菌数：这里有个误区，活菌数不是多多益善，150亿左右就足够了，太低不够发挥作用，太多会起副作用 2.益生元：益生元可以简单理解为益生菌的食物，所以益生元 有＞无 3.菌株编号：没有的可以直接pass了 4.包装：优先独立包装 - //关于菌株： 身材管理：优先选含瘦子菌的比如AKK、B420 调理肠胃：需要补充双歧杆菌、乳杆菌、布拉氏酵母菌、酪酸梭菌 - 最后，关于使用感受我放图里了，可以参考~ 益生菌益生菌分享losokiAKK益生菌老爸测评身材管理赫氏消亡反应Life space