说起多囊，本人真的很有发言权，我在这个领域还是很有经验的！ 就拿我自己来说，因为刚毕业就业压力很大，平时也不注意生活习惯，晚上加班回去后还要躺着刷剧、打游戏，长期下来就特别伤身体，刚开始只是姨妈不调还不是很在乎，还是该吃吃该喝喝，到最后备孕了一年都没有一点动静，才知道事情的严重性 - 用了很多方法都不管用，就去做了检查，确诊了重度多囊，坚持调养了一个疗程，后面去复查了两次，比之前好了很多，所以大家一定要注意感觉不舒服的时候就要及时调养，不然发展成跟我一样的重度多囊。 - ✅多囊的调养方法： 1.调整饮食 不需要节食，选择低GI的食物，不要吃面食、主食换成黑米、养麦，戒掉精致碳水的摄入，高糖的水果少吃，可吃草莓、蓝莓、树莓等低糖水果少吃奶制品，摄入优质蛋白质和蔬菜等 2.补充肌醇 肌醇属于维生素b8，助于改善多囊巢，可以恢复月经周期、促进脂肪代谢、调节激素平衡促进卵子成熟保护卵巢的作用。日常食物中含有的肌醇是无法满是患者需求的，所以需要额外补充 3.坚持运动 建议一周运动4次，每次30分钟以上，有氧和无氧结合，如果有腹部肥胖，可以做腹部无氧运动 ✅再次，给大家分享一些多囊的表现： 1.月经不规律 大多表现为月经不调、周期长，或者闭经。并且出现不规律排卵2.出油长痘 内分秘紊乱，脸分泌的油脂量急剧增加，脸上油腻豆豆、闭口反反复复不好 3.脫发由头顶部向前后延伸的毛发稀少脱落，但不会侵犯发际线和后枕部 4.小花园异常会出现干燥、少量分泌物、发痒的情况5.腹部肥胖短时间内体重迅速增长，尤其是腹部肥胖判断标准:体重指数225kg/n3