18岁刚进大学的时候，我并不懂什么是长期主义。只知道未来自己想成为超级厉害的那种人，想当自己能当的蕞好的一个人 · 再加上我并不是有天赋的聪明小孩，家庭普通，长相平平，所以要想变得超级厉害，就只能比别人花更多的时间、付出更多的努力。学习、竞赛、找工作、减fei、恋爱，每一件事都是如此 · 到这两年我才知道，我一直在无意识地践行着长期主义，2015-2024，9年的时间，我真的改命式得完全蜕变！ · 除了我自己，我的很多高中同学也都是长期主义的受益者。我们虽然都出身于十八线小镇或农村，但现在，大家有在牛津读博士的，有年薪百万做AI机器人的，有在985高校当辅导员的，有在新华社当记者的，有考上选调生成为副科级干部······ · 我们经常不定期分享近况，总结下来，我发现，能做到长期主义的人，其实都把自己当小孩一样看待 · [一R]把目标拆解到小孩子都能看懂 每次想改变的时候，我们很容易设定一个太过模糊宏大的目标，比如我想提高英语水平，这样的目标太过抽象，根本无从下手 正确的目标应该是，通过六级英语/GRE考试，进而提高英语水平。这样你的目标就变得可评估、可量化。太过宏大的理想很难促成我们前进的脚步，只有明确的、微小的、近期的标目，才有可能实操和落地 · [二R]制定的计划小孩子都能执行 在制定计划的时候我们总会习惯性地高估自己的意志力，比如下定决定要减肥，告诉自己从明天开始每天空腹跑步5公里，每天吃鸡胸肉+沙拉，但往往坚持不了3天就放弃。因为每天都跑5公里是一件很难执行下去的事情 制定的计划得是能够长期坚持的小步子，完成它时，你不需要刻意鼓足很大勇气，消耗很强地意志力，而是轻而易举地就能做到，并且能变为长期的习惯。这样你就没有逃避地借口，刻意随时随地完成 · [三R]像鼓励小孩子一样阶段性地奖励自己 巧妙地利用正反馈机制。当自己完成阶段计划或实现小目标的时候，及时地奖励自己，可以是大声地夸自己真棒，也可以是吃顿大餐，或看部电影休息一下，这样大脑就会产生多巴胺，让自己感到快乐 经常性地自我奖励会让大脑持续地产生多巴胺，进而上瘾般地主动想完成每日计划，取得成果 · 长期主义不仅仅是一种方法论，更是一种价值观。在即时生活的今天，这一道理依然颠扑不破：脚踏实地，永远好过眼高手低。流水不争先，争的是滔滔不绝