我现在已经养成了适合上班人的养生闭环，好操作，不会占用太多时间，渗透到生活中方方面面，容易坚持，整理了一下，分享给大家[偷笑R] - 6：30起床，揉肚子，再空腹喝一杯温水 6：50洗漱后，干梳头，拍八虚 7：30早餐，主食搭配蛋白质 8：30坐地铁提前两站下车，走路上班 9：00泡养生茶，吃2粒fopiz人参皂苷片 12：00午餐，碳水+蛋白质+膳食纤维 12：30-13：30下楼溜达，回来午休30分钟 18：00-20：00吃晚餐，饭后散步 21：00泡脚，艾草+胡椒+生姜微微出汗 22：30躺下闭目缓缓入睡 - 有很多姐妹会问为什么要吃fopiz人参皂苷片，我是之前熬夜、饮食不规律导致气血不足，脸黄、乏力、例假少让我很焦虑。 人参皂苷刚好补气血，查了很多资料，fopiz家的成分搭配很有优势，我就一直在吃，32种皂苷种类丰富，小分子补元气得心应手，水飞蓟护肝清肝火，一个补一个通是我目前看到过最好的搭配。 事实证明看成分择优率很高，我每天两片吃下来，气血足足的皮肤红润，不管是脸色还是精神状态，都格外积极向上，例假也是量足准点，让我安心不少。 - 最后，希望我们都有一个元气满满的“第二天”。 如果姐妹们还有别的养生技巧，可以讨论一下哦，我们一起做养生搭子！