说实话！我真没想到早睡+补维饮食的魅力这么大！！ - 像我之前一样脸暗沉泛黄、出油长豆、情绪波动大的姐妹 都快去试试这两方法！！ 直观效果：皮肤黄气减少，不长嘎达了，白里透红气血充盈的样子，发质柔顺有光泽！ - 大多皮肤出问题八成就是体内缺啥维生素了，很容易导致皮肤暗沉、屏障受损、油脂过多（长痘）等 怎样补维饮食： ①哈佛蔬菜汤，卷心菜＋洋葱＋胡萝卜＋南瓜，想要好喝点的话可以加番茄酱，胡萝卜中富含VA，这样喝比生啃胡萝卜强 ②草莓、柠檬、橙子、猕猴桃、葡萄，每天换着吃，把饮料换成柠檬水，柠檬vc含量高，不建议白天喝，容易变黑👩🏿。 ③搭配复维产品，复合维生素含有丰富的维矿物质，一粒吃下去就可以做到全面足量的营养元素补充。适合像我一样懒或者不方便配餐的人，我在学校每天是会定闹钟去吃一粒amerrition女维片的，成分都是从果蔬里提取的，不含糖，完全不用担心发胖 刚吃完1瓶的时候皮肤就很干净了脸色是透亮的，库库熬夜脸也不长嘎达不闹脾气的，素颜说next level真不为过！是我现在live直出的底气！ 而且拥有了淡人的脾气(vd懂得都懂，不懂查一下哈）元气满满的每天都感觉世界真美好啊哈哈哈 - 早睡 早起 《皇帝内经》中说到：夜卧早起。晚上9点～11点要去睡觉，晚11-1点是胆经盛行的时间，如果长期这时候不睡觉，各种皮肤、情绪问题都会找上门，也会导致雄高！ ①我一般晚11点左右睡，7.8点起是我最近养成的习惯。 ②坚持泡脚，我基本上一周泡四天左右（每次微微出汗就好），会放料包（这个取决于自己）夏天依然也要泡 ③关于运动，我不喜欢运动，偶尔和同学打打羽毛球，或是跟着安小雨跳绳，这个比较简单适合我这样的懒人哈哈 - 最后再提醒各位姐妹们，身体营养充足才是“漂亮”的关键，不要太高也不能太低哦！