日常吃含Omega-3食物真的有必要吗⁉️ 先说结论：是有必要的[打卡R] 我们要知道Omega-6不饱和脂肪酸 是我们身体🔥🔥的元凶[叹气R][叹气R] 而Omega-3不饱和脂肪酸可以平衡Omega-6 从而达到减少🔥🔥的结果 - 🏷含有 Omega-6食物有哪些？ [一R]油类：玉米油/大豆油/花生油/葵花籽油 [二R]红肉：谷饲牛肉/羊肉/猪肉 [三R]加工肉类：培根/午餐肉等 [四R]油炸食品：薯条/炸鸡等 🏷富含 Omega-3食物有哪些？ [一R]深海海鲜：三文鱼/青花鱼/鲱鱼/海虾等 [二R]种子类：奇亚籽/南瓜籽/亚麻籽 [三R]其他：核桃/ 黄豆/海藻/海带/ 杏仁 - 我们在生活和工作中 在外的日常就餐/朋友聚会/工作聚餐/家庭聚会 避免不了的会摄入大量含有 omega-6 的食物 但又没法及时的摄入含有omega-3食物进行平衡 这种情况宝子们也不用焦虑或担心健康出问题 可以选择直接用鱼油来替代[耶R][耶R] 不仅方便快捷，也能确保每日补充足够的量 就比我日常一直随餐吃的澳佳宝金粹鱼油[赞R] 每粒的Omega-3含量高达1.28g‼️ 可以平衡掉一整只炸鸡的 omega-6 含量！ 里面的DHA+EPA更是做到了1200mg 94%的高纯度[赞R][赞R][赞R] 复配的维生素E还能帮助抗氧抗衰 在帮助我抗🔥饮食的同时 也增强了我的免疫力 让我日常能保持更好的皮肤状态 [派对R][派对R] -