✂️重控糖建议吃低升糖指数的食物 ✅低升糖指数，血糖上升慢，血糖更稳定胰岛素缓慢分泌不容易产生饥饿感 ‼️这就是低GI食物为什么有利于减重 - 同一种食物的GI也不是固定不变的，受以下因素影响，知道了这些影响因素，帮助我们降低食物的GI值 🌟食物的加工程度 🌟烹饪时间 🌟温度 🌟完整度 🌟食物混合搭配 🌟成熟度 🌟加工方式 🌟饮食的顺序 - ✔️除此之外，我们出了考虑GI值，还要考虑GL值，GL值是综合考虑了食物的升糖指数和食物的碳水含量，更具有参考意义 🤗给大家整理了各种食物的GI值，控糖减脂的宝子们注意选择，即使低GI食物也要控制好量，考虑到GL值 😄大家还有什么疑问，欢迎留言