下面几种食物日常可以多吃，对血脂的改善和降低有一定帮助~ 1、空心菜 空心菜中富含钾元素，有助于排除体外多余的钠离子，其中富含的膳食纤维还可以减轻胆固醇的吸收，有利于降低血脂水平 2、木耳 木耳中含有大量纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于血脂降低，还有软化血管的作用，有助于减少心血管疾病发生 3、海带 海带中的褐藻多糖可以降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇水平，且富含钾钾元素，有助于调节体内钠钾平衡，降低血压 4、洋葱 洋葱中的抗氧化物质有助于减少血管损伤，具有降血脂作用，适合高血脂患者食用 5、苦瓜 苦瓜富含植物纤维，有助于增加肠道中胆固醇的排泄，减少胆固醇吸收，还能降低血浆中胆固醇水平 6、苹果 含有丰富的维生素和果胶，对高血脂有一定的调节作用，还能增加饱腹感 7、燕麦 燕麦中的膳食纤维，有助于降低胆固醇水平，还能加快新陈代谢，促进肠胃蠕动 除了上述有益食物以外，日常也要注意身体营养素的补充，吃足量胆碱，帮助清除血管内沉积的胆固醇和甘油三酯，促进体内脂质代谢，对血脂改善有一定帮助