嘴馋其实并不等于饿了
🈶可能是看到美食或者无聊了
这个时候最好的应对方法就是
去喝水,睡觉,出门溜达,转移注意力
刚吃完饭就饿
通常是饭菜结构太单一或者口味太清淡
当营养摄入不足的时候,身体胰岛素水平上升,使得血糖迅速降低
情绪波动大想吃
人在遇到压力时会开始分泌皮质醇
皮质醇会制约胰岛素,令糖份不能进入细胞身体会就发出饥饿信号
可以读读书、听听舒缓的音乐,放松自己
身体缺水
身体缺水时也会有能量不足的感觉
这时候大脑就很容易把饥饿感和干渴感混淆,导致“虚假饥饿感”
建议每天要喝足1500-2000ml的水
减肥期间应该要喝足2500ml以上最佳
睡眠不足疲劳
熬夜非常容易使生物钟混乱
大脑会把“困”当做需要补充能瘾量的信号,导致饥饿素水平飙升
严重的大脑疲劳会让你的身体系统也会发出对碳水、糖类的渴望,最终导致暴食
你是因为哪个原因导致的?
留下你的困惑🤔
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