最近没有在控制体重 想吃什么就点什么 反而还掉了2斤 大家好像对外卖的第一印象 就是长胖 不健康 其实你们仔细观察身边的先天瘦子 她们点外卖 从来不会在意碳水或者油不油 一般都是随心点 我看过很多瘦子点炒饭和炒面的 但发现她们从来不不吃完 一般只吃一半 归根到底 还是控制总热量 听从胃的声音 总结了点外卖的一些不长胖小tips： 粉、面、炒粉类（可以只吃一半 剩下的主食不吃） 其他餐照常吃（但减少碳水含量 加高蛋白质和膳食纤维 如果想吃完，那基本那份有600-900卡不等 螺蛳粉和新疆炒米粉 会更高些 那其他顿就喝点咖啡 鸡蛋 蔬菜 当天多喝水就好 其余的甜品类、炸鸡、披萨类外卖控制在400卡摄入 问题不大 其他顿照常 但避开外卖那顿摄入的元素 举个例子 甜品类 是糖和脂肪 那其他餐就不要吃水果、零食、炸的 补充蔬菜和蛋白质 可以 炸鸡类 是蛋白质和脂肪还有淀粉哈哈哈 那就直接其他顿吃点蔬菜 炸鸡一盒吃完也没事