😉八髎区位于人体的腰骶部，具体来说，就是正对着骶后孔的那部分，分为上髎、次髎、中髎和下髎四个穴位，左右两侧各有四个，总共八个穴位，所以叫八髎。 八髎区出现突出的现象，可能与长期久坐、睡软垫床有关，但也可能是腰椎间盘突出症所致，主要是腰部疼痛、活动受限等症状。还应该及时到医院看看，由专业的医生明确具体原因后，进行针对性的治疗。 📌长期久坐：长期久坐，尤其是坐姿不正确，会让腰椎长时间处于压迫状态。这种压力会导致腰椎的生理曲度逐渐改变，进而影响到八髎区的形态，使其出现突出的情况，还可能引发腰部疼痛、活动受限等问题。 📌睡软垫床：软垫床虽然舒适，但长期睡在这样的床上，腰部得不到足够的支撑。这样一来，腰椎就会因为缺乏支撑而逐渐变形，八髎区也会随之突出。 📌腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出是一种常见的腰椎疾病，当突出的腰椎间盘压迫到神经根时，就会引起腰部及下肢的疼痛、麻木等症状。同时，这种压迫也会导致八髎区的形态发生改变，出现突出的情况。 👇如果出现这种情况，可通过以下方式来得到一定缓解 ✔️适当起身走动 平时不要老是一坐就坐四五个小时，应每隔30分钟左右的时间起身走动一下，或者做一些腰部伸展运动，缓解肌肉紧张。此外，平时也要加强腰部肌肉的锻炼，如做些瑜伽或游泳等运动，帮助腰部肌肉保持灵活。 ✔️换硬板床或床垫 最好把家里的软垫子换成硬板床或有一定硬度的床垫，让腰部得到更好的支撑。如果换床不太现实，也可以尝试在床垫上加一块薄木板或棕垫，以增强床面的硬度。 ✔️听取医生建议进行专业治疗 如果是因腰椎间盘突出症引起的，建议严格遵医嘱进行图片里的那些治疗，使病情能够尽快得到恢复。 本篇分享就到这里，你是否曾经也有过八髎区突出的情况？又是如何缓解的呢？可以在评论区留下你的经验和感受💬~