咱们的身体，其实以五七为限28岁达到顶峰，身体状态正盛。35岁以后呢精力慢慢就衰了，卵巢功能下降，内分泌失调，就容易形成卵子发育不好，在我看来，如果不能从内在调养，所有的改善方式都像在徒劳 真正养好卵子的方式只有两种： 【做加法】和【做减法】 - 先说加法： 1.多睡觉💤 养好卵子首先要睡饱，什么叫睡饱呢，就是早上睁眼的时候脑袋是清醒的，身体充满能量，眼睛也不涩。晚上1点前入睡，至少保证8小时，尤其凌晨1-3点肝经当令要睡沉 2.多运动💪 跳绳、八段锦、五禽戏，任选一种，在早晨5点-7点之间练习为佳，因为这段时间对应大肠经气血运行，练习次数没有规定，练到微微出汗就可以 3.多养脾🍵 养卵先养好脾胃，脾胃虚，吃的消化不了运化不到气血，只会形成痰湿於堵，可以多煲五宝汤、姜枣茶，还有红枣和桂圆干煮水(加麦冬或者菊花) 饮食+补剂两手都会抓 ➀肌醇叶酸d3🌱 我自己是每天补充PoemCare家的肌醇，肌醇、活性叶酸、维生素d3都有添加，满足备孕营养需求，而且含量够够的好吸收，可以稳定激素水平，提高卵子质量和提高排卵率，引起的内分泌失调月经不规律等情况也渐渐消失了，卵子自然而然也就养好了 ②苹果水🍎 苹果+红枣+麦冬+黄芪+枸杞 煮30分钟 再说减法： 1.少熬夜🥱 为什么人要休息呢?其实就是白天给你主干道同行，等到晚上了，我们次干道(生殖系统)开始绿灯，开始工作了。你不睡觉，它就不生精不生卵，久而久之你就没有了 2.少抽烟🚬 现在越来越多女性开始抽烟，尼古丁造成出现水平紊乱的症状，导致卵泡活性下降影响受精卵的正常运行，所以会引发不孕 3.少刷手机📱 很多卵子发育不好的朋友，长时间刷手机、气血都通过眼睛跑出去了! 4.少生气😤 保持情绪稳定，生活中无形中有太多耗费精气的事情，把气闷在心里，杂念太多，很容易睡不好，对卵子也会有影响，要学会随缘 - 方法就这些，希望所有卵子质量差的朋友都可以坚持下去，早日上岸！