折磨我三年的胃酸反流好了，胃病，主要还是靠养。 坚持这些细节真的有用，我坚持了大概三个月就有了明显改善。之后又坚持调理了一段时间，至今没有复发。 . [向右R][向右R]第一件事：情绪调理 胃是情绪器官。 当我们精神处于焦虑和紧张状态下，也会引发腹腔内的交感神经去抑制胃的蠕动，导致消化不良。 消化不好了，身体就会缺少营养来修复。 所以，保持积极乐观的心态非常重要！ . [向右R][向右R]第二件事：营养调理 ❎不建议吃的： 👉生冷食物，冷饮、冰激凌等 👉粗纤维食物，竹笋、海带等 👉糯性食物，粽子、年糕等 👉辛辣刺激食物，麻辣烫、烧烤等 👉不洁食物，隔夜菜、没洗净的蔬果等 [向右R]浓茶、咖啡 [向右R]甜品 . ✅可以吃的： 👌发面类主食，馒头、面条、包子等 👌当地应季蔬菜，以绿叶蔬菜为主，小白菜、甘蓝、鸡毛菜、上海青等。不要吃纤维粗的蔬菜，比如芹菜、竹笋。 👌蛋白质类，鱼肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、羊肉等，做法以清淡软烂为主。 [种草R]膳食补充剂，提高养胃效率的，有用但费钱，有条件的足量吃。 . [向右R][向右R]第三件事：运动与作息 [烟花R]推荐散步、慢跑、骑车等有氧运动，循序渐进，量力而为，每天坚持30分钟就行。 [烟花R]建议10点就上床休息，最迟不要超过11点。 [烟花R]睡觉前不看手机，不胡思乱想。 [烟花R]睡觉的时候，适当垫高床头，哪怕是白天午休。 _ 胃病是生活方式病，不要幻想吃几片药就能好。 踏踏实实去改善生活方式，一定会有好的反馈！