秘传八段锦 五、摇头摆尾去心火 松腰沉气，颈椎、脊柱放松，坐胯。头领蹬脚移重心，向上拉伸颈椎、脊柱，肌肉放松，旋转颈椎和脊柱，和尾椎呼应，目视远方，稍停再向反侧旋转颈椎脊柱，松腰沉气，放松颈椎脊柱，坐胯下蹲，头领蹬脚，重复上一个动作，左右各两个。 动作作用：舒展心经，宣泄心火。强脊健髓，清脑醒神。
秘传八段锦 五、摇头摆尾去心火 松腰沉气，颈椎、脊柱放松，坐胯。头领蹬脚移重
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秘传八段锦 五、摇头摆尾去心火 松腰沉气，颈椎、脊柱放松，坐胯。头领蹬脚移重心，向上拉伸颈椎、脊柱，肌肉放松，旋转颈椎和脊柱，和尾椎呼应，目视远方，稍停再向反侧旋转颈椎脊柱，松腰沉气，放松颈椎脊柱，坐胯下蹲，头领蹬脚，重复上一个动作，左右各两个。 动作作用：舒展心经，宣泄心火。强脊健髓，清脑醒神。