让你们见识一下:“赘肉”“腹肌”并存😆
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⌛8月15日
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😴睡眠情况：00：01~07：52【7小时51分】ㅤ
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🥘饮食情况：
早餐: 酸奶碗🥣+鸡蛋🥚+拿铁☕️（如图）
练后餐: 米糊🍥+蛋白粉🍼
中餐: 盐水虾🦐（如图）
晚餐: 电饭煲焖饭🍲（如图）
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🏋️♂️力量训练内容：（背部）
🕹【训记ID: 5820815】
⒈TRX划船
⒉引体向上
⒊杠铃划船
⒋v把高位下拉
【具体强度和容量看图👆】
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🥊运动热量消耗: 255kcal
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