朋友说我看起来皮肤干净红润又很有元气感，妥妥的淡颜系美女 其实我也有拉胯的时候，之前经常熬夜追剧，还爱吃小零食，整个人黄气很重，每天蔫巴巴的没精神 所以我去年就开始养气血和少吃，现在气血感很足，皮肤和精气神都焕然一新！！ ——简单分享下—— ☀️养生篇 一、食补 ①苹果黄芪水 黄气，苹果，红枣，挡参，养生壶煮20min就行。我是一周喝2-3次，气色维持的很好。 ②补气血膏-灵芝膏 灵芝膏属中药食同源，泡水喝口感干甜，很好坚持。我对比了大大小小的补气血膏后买的倍多健灵芝膏，里面只有药食同源性平的灵芝，一袋约等于2棵灵芝的精华，用料足补起来才有用。就一天一袋，能感受到气色状态啥的都在变好。 现在每天都会泡水喝一袋倍多健灵芝膏，吃下来皮肤稳定细腻，偶尔熬夜皮肤状态也是饱满的。整个人面色红润，脸蛋白里透粉，皮肤滑溜溜的，平时素颜出门，朋友都说我看着有种邻家女孩儿的感觉~ ③乌梅黑豆饮 《神农本草经》上记载的，乌梅性凉利阴，特别适合夏天喝 · 二、梳头 我发现身边很多姐妹都在为头发犯愁，其实关键就是养头皮，我是每天用经络梳梳头皮，气血通了，头皮自然健康，脸也不容易垮，还会明亮有气色。 · 三、运动 ①八段锦：早起八段锦,多发发汗真的很舒服，身上轻盈不少感觉脑子都灵巧了，可以试试 ②拍八虚：我们宿舍几乎人手一个艾草锤，坐着没事的时候就锤捶，排排气 · ☀️少吃篇 ①吃饱不饿：饮食有节，每顿饭吃到七八分饱就可以停下，减少脾胃负担 ②每天两顿饭：有条件可以尝试“早午餐+下午饭”，每餐吃2拳蔬菜+1手掌蛋白质+1拳头的主食 · 蕞后想说，养生也不用花很多钱，而是养出固定的生活习惯，认真的“富养”自己。