啊啊啊!真的太太太太开心!没想到体重就这么降下去了!!
把体重给降下来,没在上涨,心情也好多了!!
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💁♀其实我是从前年开始慢慢变胖的,一直拖着没管还总是胡吃海吃,平时这辣的甜食也没少吃,还喝点小酒身体就越来越胖!身体严重走样,每天只能穿宽松加大加肥的衣服,脸大跟一个大圆饼一样五官分不清,还经常放臭屁,被人在背后议论,之后又变的越来越焦虑......每天宅家不出门,不社交,平时走几步路就开始喘,就更不想出去!感觉已经影响到了我的日常生活!这才把减肥这件事提上了日程!
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🔍减肥之前做了好多攻略,也是慢慢摸索很多,现在就把我的一些经验分享给大家,让大家少走一些弯路!人家告诉我,如果减肥不及时干预很容易引发疾病!
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1、重度肥胖人士多为肾气不足,需要多禁欲
2、每晚试试热水泡脚,加快血液循环
3、不喝饮料、碳酸饮料汽水都不要
4、控制体重,吃饭把餐具换小一号
5、不要久坐,会使脂肪堆积过多
6、多喝水可以提高代谢、降火
7、饮食结构的核心是控糖,重度肥胖要控糖
8、吃藤黄果,它能够有效燃烧脂肪和提高代谢,有助于我们减少体内脂肪
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✅身体肥胖日常减脂步骤:
1.控糖饮食
首先控糖饮食是关键,平时可以多吃蔬菜和西兰花,甘蓝,胡萝卜,玉米,菠菜等!少吃肥肉,可以用坚果代替优质脂肪!补优质蛋白
2.内调:吃藤黄果
藤黄果具有抗肥胖的作用,它能够快速燃脂掉秤,提高代谢,减少腹部脂肪的堆积,平时不爱运动,管不住嘴,一天两次,一次一粒就可以
MythSky藤黄果,它是我反复对比选择的一款它是款海外品牌,每粒含500mg藤黄果还有丰富的膳食纤维和维生素C。能够快速燃脂。掉秤,提高代谢吃了两个月瘦四十多斤,真的惊到!期间也没怎么运动,饮食也没控制现在小蛮腰,小细腿,颜值还提升不少现在喜欢衣服随便穿~
3.保持心情愉悦
注意给自己减压时刻调节心情和情绪焦虑睡眠不好,多亲近大自然听一些舒缓的音乐可以每天冥想15分钟,有助于缓解疲劳让身体放松
4.坚持锻炼
身体肥胖要注意运动,可以每天半小时有氧如游泳、瑜伽、跳绳等,有助于提高代谢
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🌟最后想跟大家说一句只要坚持都是可以的,一定不要图一时的快乐!也希望还在被身材困扰的姐妹都能早日上岸!
第一条过不去