太开心了,自从自己的气血越来越充足后,人变得有精神,脸色亮亮的,一看就生命力旺盛,
感觉做事都顺了很多,分享下我的经验。
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对我来说,有几点特别重要:
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[一R]止是第一步。吃太饱?吃太好?想太多?熬夜...先找到自己消耗身体的行为,并停止该行为。
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[二R]早睡,11点前睡。之前看过一本书《人体使用手册》,讲到运动不会增加气血,早睡才是。
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[三R]切忌久。久视伤血,久坐伤肉,久卧伤气,就算我们再累,也不要久躺久坐,要站起来动一动
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[四R]运动。徐文兵老师讲到,运和动是不一样,“运”就是五脏六腑的调动,像是传统功法、站桩之类,就能运化身体。运动一定要量力而行,让自己愉快,即便10分钟的散步八段锦,也比你从不动好。推荐八段锦+揉腹,让身体通畅起来。
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[五R]饮食上,要吃自己喜欢的食物,这样会让自己满足,就不会大吃大喝了。吃太撑吃太快不专心吃饭,会影响了食物的转化。
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[六R]心态。主要2点:不要想太多和归正心态。归正说一下,就是如果你某天大吃大喝,没按照计划来,不要自责,也不要决心第二天少吃,就回归到正常生活就好,偶尔几次影响不了你的状态。
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[七R]补。补的前提是身体要通,把身体清干净再去补。我现在喝红参蛹虫草发酵饮,配方讲究,针对气血不足的三大主因——堵虚寒。
堵就要通:
红参、当归、蛹虫草→行气活血
玫瑰、枸杞→疏肝理气
虚就要补:
在经典补血名方四物汤上改良
发酵红参→养气
当归、百合、玉竹、龙眼肉、枸杞→养血
红参是发酵,发酵红参稀有皂苷CK含量,是普通红参的80倍以上。而且通过发酵更容易吸收,吸收率是普通红参的115倍,还降低了燥性,温和不上火。
寒就要暖
这个发酵工艺就有暖宫的作用
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吃进去的东西,要选择信赖的品牌。这个红参蛹虫草发酵饮是由胡庆余堂研发,这可是响当当的老字号,有150年历史了,道地选材,科学组方、真材实料,可以安心喝。
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养气血变化真的很大,祝各位姐妹早点气血充盈,精力充沛。
先从懒人版做起