🌈10 吃： 山药🥔 ：健脾益胃，助消化。 南瓜🎃 ：温和养胃，保护胃黏膜。 芡实💪 ：补脾止泻，祛湿止带。 小米🌾 ：健脾和胃，滋阴养血。 鲫鱼🐟 ：健脾利湿，和中开胃。 红枣😜 ： 莲藕😃 ：健脾开胃，益血生肌。 猴头菇🐵 ：养胃健脾 燕麦🌾 ：健脾益胃，润肠通便。 板栗🌰 . 🌈10 忌： 忌生冷食物🥶 ：如冰淇淋、冷饮，易伤脾胃阳气。 忌辛辣食物🌶️ ：辣椒、花椒等，刺激脾胃黏膜。 忌油腻食物🥩 ：炸鸡、油条，加重脾胃负担。 忌甜食🍰 ：蛋糕、糖果，易生痰湿。 忌饮酒🍺 ：酒精损害脾胃功能。 忌咖啡☕ ：易导致胃酸分泌过多。 忌浓茶🍵 ：影响脾胃消化。 忌腌制食物🥫 ：咸菜、腊肉，含盐量高。 忌烧烤🍢 ：多不健康油脂和致癌物。 忌暴饮暴食👄 ：增加脾胃负担，影响消化。