现在生活节奏越来越快，年轻人的生活习惯也随之改变，熬夜和外卖成了不少人的日常。 - 我就是那种熬夜成瘾，生活作息不规律的类型。工作后，外卖成了我的主食，加上压力大导致天天睡不着，最终脱发问题找上了门。起初，只是掉几根头发，没放在心上。但不到半年，脱发情况加剧，几乎整个头顶都受到了影响。每次去公司，同事们的关心都让我倍感压力。 - 终于，我还是去看了专业人士，才知道是毛nang健康出了问题，如果不及时调理，脱发可能会越来越严重。 我开始寻找各种方法对抗脱发，坚持了一段时间后，终于看到了成效。提醒大家，身体有任何异常信号，都要及时检查，不要拖延！ - 👆这里整理了一些关于防脱的小技巧，大家可以收藏起来。 1.健康饮食 减少辛辣油腻食物的摄入，多吃新鲜水果蔬菜。脱发问题可以多补充含有锌的食物，如南瓜子。 2.补充生物素 每天内服复合生物素，如维养思生物素，这样不仅可以补充足量生物素，满足毛囊营养需求，还可以同时补充其他有益营养，帮助头发厚实。坚持一个周期，可见明显改善。 3.规律作息 保证充足的睡眠，避免熬夜，早睡早起对头发至关重要。 4.适量运动 坚持适合自己的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，帮助身体待榭，有助于改善脱发。 - 👉养发不是一蹴而就的，需要长期坚持健康的生活习惯。 💞希望脱发的朋友们赶紧行动起来，早日恢复满头浓密的秀发！