[派对R]今日快乐有氧 消耗461大卡（消耗因人而异） 跟练🏋🏻（图11） ☺️帕梅拉5min热身 💪帕梅拉7min平板支撑 🔥Kaykay24min趣味TABATA 🔥帕梅拉10min魔鬼有氧 🔥帕梅拉10min电音HIIT 🔥帕梅拉10min心如火烧 🧘🏻‍♀️帕梅拉10min全身拉伸 - 今日饮食🍽️ 早午餐：可颂三明治+咖啡 下午：绿豆汤+牛肉干 晚餐：外食 - 姐妹们 我休息了三天 也尽情吃吃喝喝了三天 不管如何 今天必须来一下有氧了！😂 果然 人的天性就是容易产生惰性～ 在今天开始运动前 我还想要再休息一天呢[暗中观察R] 但不能让这种惰性占据上风呀！ 于是我立马换上健身服 铺好瑜伽垫 开始了运动 当然 过程还是很享受的 也很嗨很快乐[派对R][黄金薯R]