我是39岁备孕🧪，40周岁生的宝宝。 结合我读的科普，和自己的经验回头看，我当初的身体状态最多只能算高龄中的平均水平，如果盲目乐观，不做功课与努力，高龄孕产不是特别容易的事。高龄备孕个人认为特别重要的一个环节是备孕补充剂，因为这是年龄，🧬等难以改变的变量之外，可行的，可看到变化的为数不多的努力之一。 一个很基础，被很多人忽视的元素是维生素D3， 很多人严重缺乏却毫不知情。我当时也是读了许多比较前沿的科普，+听从Dr的建议，才赶紧补充D3，它对备孕与孕期都十分重要，有兴趣大家可以搜搜相关知识。D3的品种丰富价廉物美，高龄备孕的姐妹补起来就好。 还原型辅酶Q10，这几年逐渐被熟知起来，它类似一种维生素，参与线粒体的合成，为身体细胞提供能量，对那些能量需求大的器官比如心脏是友好的；同样道理，它也可为我们生育赋能。而高龄的姐妹，我更推荐还原型辅酶Q10，由于它制作工艺特殊，能让身体吸收率大幅提升（普通辅酶Q10的低吸收率也算一个缺点和小常识）。普丽普莱是众多辅酶Q10中一个悠久的品牌，它家的辅酶Q10泛醇很是可靠，比普通的辅酶吸收率高8倍，高龄备孕提前3-4个月坚持服用，可感受到不同程度泡泡状态的提升，就像我的Dr那时常说的，你需要的是那一颗好🥚，这是高龄备孕的关键。 其实还原型辅酶Q10是广泛意义上的健康补剂，备孕的男方用起来也是很🉑的。此外还有对男性健康与生育很有裨益的番茄红素，是男方很适宜的补充剂。普丽普莱的番茄红素搭配起来，积极改善蝌蚪质量。 另外我积极推荐的女方补充剂还包括，不饱和脂肪酸Omega3, 可以从优质鱼油磷虾油中获得，活性叶酸（孕前3月+孕初3月），以及如果💰宽裕可多增加一项抗氧化剂，毕竟高龄的劣势是身体的氧化状态） 最基础和必要的补充剂是如上所述。再注意适度锻炼，调整睡眠与心情，吃的健康少碰垃圾食品与饮料，少碰塑料食物容器，是我们作为高龄，可以做的最合适的努力与准备，这是我作为过来人的成功经验。