[失望R]控糖期不能吃什么？控糖期能吃什么？日常生活中控糖太难？这也不能吃那也不能吃——直接摆烂！ . 👉其实糖友的控糖饮食计划中 ，只要掌握哪些食物能吃，哪些食物不能吃，其实掉糖不难。比如:控糖期间，遵循以下几个烧烤原则，在享受烧烤的美味的同时，血糖想⬆️都难‼️ . ——避免或限制以下几种烧烤食物： . [种草R]1. 烤串类食物：如羊肉串、牛肉串、五花肉串、鸡肉串等。它们在腌制时会添加大量油、盐和糖，含糖和盐较高，容易导致血糖升高和增加高血/压风//险。 . [种草R]2. 烤肉类食物：如烤鸡翅、鸡翅尖、烤肋排等。它们在烤制过程中会添加糖浆和调味料，容易导致血糖升高和*肥/胖。 . [种草R]3. 加工肉制品：如烤培根、香肠等。它们含有较高的脂肪和盐分、淀粉、人工添加物和防腐剂，不利于控制血糖。 . ⚠️总之，糖友应谨/慎选择烧烤食物，避免摄入过多糖分、盐分、油脂和碳水化合物，以控制血糖水平 。 . ——烧烤注意事项: . [种草R]1. 选择合适的肉类：烧烤时选择低脂肪、高蛋白的肉类，如鱼肉、贝类、去皮的鸡肉或鸭肉。瘦牛肉或瘦羊肉等红肉也可以适量食用，但要搭配糖人专用调料，且要注意控制好摄入量 。 . [种草R]2.注意烹饪方式：建议采用低温烹饪方式，如烤箱、电饭锅，不采用传统的高温碳料烧烤，以免有/害物质的产生 。 . [种草R]3.搭配蔬菜吃：吃烤肉时，可以搭配富含纤维的蔬菜，如青椒、洋葱、娃娃菜、韭菜、香菇、金针菇等，确保营养均衡，降低烤肉的脂肪含量 ，延缓餐后血糖上升速度。 . [种草R]4. 控制好摄入量：尽量在控糖一日三餐中少吃烧烤，建议每周食用烤肉不超过2次，每次控制在100克以内 ，过量摄入不利于控制血糖。 . [种草R]5. 注意调料选择：选择适合糖人的低糖低盐的调料，避免使用高糖或高盐的调料 ，且在烧烤时尽量不要刷油，以免增加脂肪含量。 . [种草R]6. 血糖控制：如果血糖控制稳定，可以少量吃烧烤，如空腹小于7，餐后小于10。但如果血糖波动较大，则不建议吃烧烤，以免引起血糖控制困难。 . 👆👆综上所述，糖友控糖期间在吃烧烤时需谨慎选择食物种类、烹饪方式，并注意控制摄入量。同时，保持血糖稳定是✅关键。如有任何疑问，建议咨询专业人士。