✨还有五天出伏就要出伏了 ✨末伏天气依旧热得厉害，但要尽量避免吃冰镇食物了，天太热，我们在饮食上可以吃具有清热作用的食材，如冬瓜、荸荠、百合、薏苡仁等 ✨还有三款末伏食疗方，马上出伏，快给家人备上 . 1⃣️薏苡仁冬瓜汤 🔥做法: 1.冬瓜300克，薏苡仁20克，生姜、葱适量 2.冬瓜去皮去瓤，切片备用。生姜切片，葱切段备用。 3.将薏苡仁洗净，置于炖锅内，加水大火煮开，小火继续煮30分钟。 4.加入冬瓜片、葱、姜，大火煮开，小火继续煮约15分钟，加少量盐调味即可 ✨这个汤清热解暑、利水化湿，刚好适合这几天的高温天 . 2⃣️荸荠山药粳米粥 🔥做法: 1.粳米洗净放入锅中，加入适量清水开火 2.在米将熟之时，加入去皮、切块的山药、荸荠，加盖继续熬制 3.熬煮完毕后，加入白糖调味即可 ✨荸荠生津止渴，山药健脾益肾，粳米生津。三者在一起可以健脾和胃 . 3⃣️芦根绿豆粥 🔥做法： 1.取芦根100g，洗净后水煮30分钟 2.去渣后加入绿豆和粳米熬煮至黏稠即可 3.可加适量白糖调味。 ✨这个粥清热生津，消暑解渴，适合全家吃，对抗焱焱夏日