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臀围100是什么体验?
高个子穿搭
2024-08-21 21:06:36
很多女孩子最多关注的肯定是练臀不粗腿的训练方式. 我的训练计划如下: 一周两练,第一练先深蹲,递减组,然后五组相扑五组传统五组直腿,最后三组力竭组直腿,行程尽可能长,女孩子可以小重量多组. 最后髋外展或者器械后踢,第二练臀推,然后T杠硬拉,史密斯单腿蹲,基本穿插练渐进超负荷我就没见过长不起来的,把上臀跟臀线再精进一些.
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高个子穿搭
简介:感谢大家的关注
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