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打工人的身心俱疲,只有经历过才懂
我是毕业后3年,体重开始直线下滑
已经影响到身体健康的程度,
后面意识到了,我才开始注重养身体
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我发现身体养好了,精气神比较足
整个人都会焕然一新
皮肤、头发、眼睛、神态都会有变化
分享下我的6个日常养生方法,希望能给大家一些参考!
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➊规律饮食,不乱吃(养好脾胃)
我以前只有82斤,同事说我像一根杆子,很单薄
为了增重,养好脾胃,吸收更好
我坚持规律饮食,增加蔬菜、水果摄入量
注重营养搭配,减少吃外卖,现在长到98斤啦
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➋适度食补(提升精气神)
干了5年运营,熬夜加班,周末无假期,成了常态
很多时候,白天头懵懵的,提不起精神劲
还好挖到一个熬夜神器-寿仙谷去壁灵芝孢子粉
灵芝孢子粉是灵芝的种子,汇聚了灵芝的精华)
寿仙谷家的去壁灵芝孢子粉,使用了去壁专利技术
先破壁,再去壁壳,留下的是灵芝的精华部位
有效成分提高10倍以上
(来源:科技查新报告,报告编号:201633B2111312)
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这样喝下去更好吸收,增强免疫力也是杠杠滴
我一般是在早餐后泡一杯
它的颗粒很细腻,开水冲泡比较好溶解
喝起来有点点苦味,但还能接受
因为含量比较高,1天1包就够了
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➌11点睡觉,7点起床(养肝养颜)
以前加班多,几乎是12点以后才睡
皮肤蜡黄,没有光泽
不管护肤品怎么用,皮肤都不见好
现在精简护肤,注重内调
坚持11点前睡觉,7点起床
睡眠好了,气色也好
护肤品少用,皮肤状态也不会差
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➍睡前泡脚 (驱寒祛湿,助睡眠)
睡眠不好,冬天手脚冰凉,
寒湿体质,皮肤变差,都可以泡脚,
夏季就在空调房泡,泡到微微出汗就行
现在只要有空,都会泡一泡
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➎坚持运动
以前工作压力大的时候,
每天坚持跳30分钟健身操
跳的时候很累,但后面会感觉身体很轻松
在家就能练,很方便
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➏抽时间艾灸(温jing散han)
月经不调,痛经,宫寒
去zhong医科做理liao,是真的贵,还要时间去
在家艾灸,也很方便
艾灸完很舒服,感觉肚子暖暖的
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温馨提示:健品不是药物,本品不能代替药物
适宜人群:接触辐射者、免疫低下者
不适宜人群:少年儿童、孕妇、乳母
广审批文号:浙食健广审(文)第 270512-01260号