三年前，我裸辞了。迷茫和内耗了一段时间。可，总要振作起来吧。 . 那个时候170斤，振作的di 一步就先从外在改变自己。 . 也是从那个时候开始坚持早起和运动，7个月时间细了50斤。嗯，就从这时候越来越自信，越来越懂得要提升和投资自己。 . “能控制早晨的人，方可控制人生方向” -南怀瑾 . 每天五点起床空腹运动，有氧拉伸，力量有氧拉伸，到后面器械辅助，一次次突破自己。 . 当然，减月半自然要控制饮食，吃的健康干净，七八分饱，运动加持才蕞有效。 . 早餐，碳水🌽，蛋白质🥛🍗，蔬菜🥬是每天必不可少的摄入。液体蛋白质我一般会选择牛奶和豆浆外，固定蛋白质我会选择鸡肉🍗和虾🦐。 . 鸡排，我吃的是小黄象橄榄油香煎鸡排。 它选用的“无抗生素”认证的鸡肉特别吸引我，健康安全。 . 一包里五袋，都是真空包装，平时冷冻保存。想吃就前一天拿出放入冷藏，省去解冻步骤。少许油，煎个两三分钟就好咧。 . 口感和味道都适中，一点都不柴，每一口都是鲜嫩的。一家人一起吃✌️ . 好好运动，好好吃饭，好好生活。 . 有了外在改变，就是内在的滋养了。给自己报课学了摄影和美学做自媒体，用摄影抓视觉，用文字抓心，顺带着接商拍，月五位数收入。 . 关于抄文案，不是去抄别人的文案，这就是在浪费时间，要学会文案底层逻辑让自己掌握这个方法。 . 抄什么，怎么抄？ 抄完会不会和我一样码字挣钱？ . 思路，逻辑，情绪，商业都会有！ . 抄的文案不全是商业，销售干货，还有各种芝麻琐事、醒脑短句和生活智慧… 很多人偷偷复制她的内容去做流量做成交。 . 当初我为啥来抄？ . 因为我厌倦了营销套路文案，希望用户能主动被我吸引，为我而来。 . “种一棵树蕞好的时候是十年前，其次就是现在。” . 提升自己，深耕自己，让自己越来越值💰