经常听到很多宝子说自己平时吃得不多，也是按照标准吃的✂🈷旨餐，但就是很难⬇️下来，有时甚至还长了，游泳圈也明显突出，都不知道怎么办了？ 看看自己是否有以下几点： 上厕所总是黏马桶，精神压力大， 总是不在状态，舌苔又厚又腻，游泳圈也越来越大 中招也不用担心，注意这几个方面轻松拿捏好状态 饮食方面要重视起来 平时要多喝红豆薏米水，少吃冷饮，诫糖，日常要好好吃饭。早上多吃一些碳水，比如说：玉米、紫薯、南瓜、红薯等，中午多吃蛋白含量高的食物，比如说：牛肉、虾、鱼、豆腐，晚上多吃蔬菜补充维生素，苦瓜、丝瓜、黄瓜、西兰花等。日常也可以试试维特健灵的祛湿轻和小紫条，它是香港三十多年的老牌子了，成分都是草本植物，吃起来很安心，建议姐妹都去试。我一般早晚各一粒祛湿轻，胶囊方便好携带，中午和下午各一个小紫条，粉末很细腻，酸酸甜甜的口感，也可以拌酸奶👍 坚持每天运动 建议天天运动40分钟以上，不要过度锻炼，高温易中暑，高强度锻炼还会使☀气受损 不要长时间吹空调 长时间吹空调，容易受湿寒入侵，一冷一热容易感冒，m疫力下降 晒背 可以再早晨和下午晒晒背，可以帮助我们赶走体内的💧，每次半小时左右。 祛湿轻极烧脂末伏维特健灵