越看韩女vlog越佩服她们的执行力,经常视频看着就越来越漂亮
像韩剧里一个假期换头的事情也是真的,那今天分享3个韩女不费力的变美思路假期爆改自己!!
---
√ 保持饥饿感打体型
漂亮的身材是第一眼美女的关键,不是一味地节食或者不吃,而是科学的根据日程和身体去定制饮食计划。
①日常坚持16+8饮食,4点钟之后就别吃东西啦
②每顿饭保持:25%的瘦肉/鱼类+25%的碳水+50%的蔬菜和水果
③如果想吃零食就搭配冰美式一起(抑制食欲),日常多吃百香果、猕猴桃、番茄
√补充营养养皮肤
韩女审美疯狂转变,以前追求水光肌大卧蚕,现在开始追求原生的素颜感,但爱长痘脸色暗沉光是清淡饮食是做不到的,要内调外养一起来。
①内调
已经长痘证明体内已经有了火气,所以第一步是多补充omega-3来降火。炎多,身体疲惫,痘痘反复,这就是很多姐妹总说感冒去挂个水,皮肤反倒好了的原因!
我一般除了每天吃一把坚果更多的是学习韩女靠鱼油来补充,但一定要选个纯度高的。
我一直吃的是amerrition鱼油,纯度95%就算很匹配的,这段时间皮肤都很稳定,来姨妈的时候痘都少了。每次化妆看见自己的妆容服帖像妈生好皮一样,润润的有气色还不冒疙瘩,真的心情都会变好~
②外养
每天湿敷15分钟,不需要过多复杂的护肤步骤,给皮肤足够的呼吸空间,人吃多了都会撑破更何况脆弱的小皮肤呢~
√节能运动养体态
都说运动的好处,但是过度的运动反而会形成肌肉影响体态,选对方式才是1+1>2。
①最近看韩综有一组腹肌训练方法,很简单每天坚持10分钟,具体放图里啦
②多多汗蒸,让身体形成正向循环,算是我认为蕞懒人的运动方式了
-
差不多就是这些,不得不说韩女在保养这个赛道真的太强了!宝宝们一起进步!
宝宝皮肤好好!想蹲蹲鱼油