减重60斤｜只要我吃的干净｜体重就追不上我
今日体重：96.3
（附三张常见食物热量表 去选下你的三餐搭配吧）
8:30👉咖啡☕️+糯玉米🌽+黄瓜🥒+鸡蛋🥚（269kcal）
12:00👉 咖啡☕️+半盒番茄肉酱意面🍝+红肠+西兰花🥦（528kcal）
17:30👉0蔗糖酸奶+黑米片（247kcal）
喝水：2000ml（600ml温水+ 400ml咖啡☕️ +1000ml蒲公英玫瑰花茶25kcal）
运动：🈚️（全天热量1069kcal）
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那个花茶是自己搭配的还是买的茶包呀
吃得干净，会上瘾
运动热量消耗不错，但记得饮食搭配要科学，别让摄入的热量白费啦！坚持就是胜利~
这运动量感觉有点少啊，一天才消耗1069kcal？我喝杯奶茶都不只这个数呢…真的能瘦？
酸奶有推荐吗，准备做个隔夜的酸奶燕麦杯