身边曾经的同学一直都有在问我 怎么工作后 皮肤变得比之前又细又白了 ，为了白 我真是付出了很多心血 我算是天生的黄皮 看起来不算黑但是就是整个人没有气色后来由于长期熬夜 加上自己防晒有一天没一天的做没有好好护肤 导致肤色越来越暗沉 日常化妆假的自己都受不了，脸白脖子黑的所以才加入了内调大军。 感觉效果是有点的 皮肤慢慢有在变好 主要是气色没那么暗沉了（也有可能是最近没怎么熬夜） 不过内调都是春风化雨的🍃 🐈分享一下我的一些生活小习惯~ 健康饮食 【每天2顿饭】保持饥饿感，能让端粒启动“保护机制”，保持在生育前的长度~ 早餐：拿铁午餐：沙拉，港式三送饭（沙拉是油醋汁版）晚餐：正常吃菜+半碗主食（以粤菜经典的白灼、水油焖菜方法烹饪） 内服调理 除了喝柠檬水和低糖水果之外，每天睡前还会吃两粒喜仁堂焕颜宝胶囊，里面麦角硫因含量给的很足，每份25mg，麦角硫因对抗自由基的能力是谷胱甘肽的14倍，辅酶Q10的30倍！去黄K氧能力还蛮厉害的，妥妥的贵妇级别原料，坚持下来就感觉脸上的黄气慢慢散了，皮肤也比之前透亮半个度，还添加了 a-硫辛酸减，减少因糖化反应造成的胶原蛋白流失，皮肤松垮等，其中还有透明质酸钠增强皮肤弹性防止皮肤老化，很适合我现在的需求，女孩子都懂~性价比超高的！我吃了大半年下来，能感受到偶尔熬夜皮肤状态也是在线的！！！ 生活小tips： 不熬夜，尽量早睡：能在11点前睡着是最好的，毕竟熬夜是真的会让皮肤越来越差！有条件的睡前可以泡泡脚有助于睡眠，养成好的作息很重要！ 适当控糖：平时少吃甜食！皮肤糖化就很容易暗沉发黄。水果选择低糖的，奶茶咖啡都尽量无糖！🍪 做好防晒：不管是晴天还是阴天，一年四季都要做好防晒！！ 适当运动：也不一定要去健身房，可以在家跳操，出出汗促进代谢，注意也要多喝水！☁ 以上就是我个人的保养经验。我相信，只要我们养成良好的保养习惯，每个人都能发现自己不错的状态。 现在就开始你的保养之旅吧，和我一起，慢慢变成更好的自己！