什么都不做，仍然感觉精疲力竭?你是不是也有下述表现？ 1. 白天总觉得困，头晕脑涨 2. 失眠多梦早醒，容易做噩梦 3. 思考迟钝，无法集中注意力 4. 记忆力变差，容易忘东忘西 5. 胃口下降，容易恶心反胃 6. 胸闷乏力甚至呼吸困难 7. 疲惫感明显，四肢无力 8. 很容易累，爬三四层楼梯就一直喘 9. 眼睛常常觉得干涩发酸 10. 免疫力差，容易感mao 11. 嗓子干痛 12. 情绪波动大易怒 13. 对所有事情都提不起劲 14. 突然不想社交 休息不代表什么都不做，也不是躺平，希望这5个深度休息技巧让你更好地恢复精力。 [一R]身体休息 恢复到规律作息，这是恢复的前提 睡眠充足，最好晚11点前睡早7点起 在日间抽空进行15-30min的小睡 睡前泡脚25min左右 清淡饮食，水果蔬菜肉蛋奶均衡 适量食用坚果，补充微量元素 进行有氧运动，强度不能过大 [二R]感官休息 观呼吸练习，每天5min 制作属于自己的白噪音playlist 认真感受风的触感和阳光的温度 试试香薰疗法 练习一下腹式呼吸 [三R]情绪休息 经常冥想5-10min 大哭一场 K歌 关注自己内心需求，把自己的需求放在第一位 学会调一杯酒,喝完睡觉 认真感受自己今天的情绪 [四R]社交休息 过一天无屏幕日,切断社交媒体信息流 做手工 煮茶，读喜欢的书 练习一下好久没弹的乐器 给没有机会见面的好朋友打个电话 学一道菜或烘焙 打理家里的花花草草 学习化妆或穿搭 [五R]精神休息 回想上—次「心流」时刻，再做一次当时的事 写日记，想怎么写就怎么写，想写多少就写多少 看照片,挑出自己喜欢的打印出来 尝试看一集《蓝色星球》等关于大自然的纪录片 经常去附近公园散步 漫无目的地散步、开车或者骑行